今天是第27個(gè)全國(guó)愛(ài)眼日，孩子是祖國(guó)的未來(lái)，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口，保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是家庭、學(xué)校、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，目前我國(guó)近視患者達(dá)6億，青少年近視率居世界第一，小學(xué)生的近視率也逐年上升。伴隨著近視人口的增加，還有一個(gè)更嚴(yán)峻的問(wèn)題：近視的高發(fā)呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，采取措施防控近視刻不容緩！

正確坐姿

看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)坐姿要正確。

要做到“三個(gè)一”，即：

身體距離桌沿一拳；

雙眼距離書(shū)本一尺（33cm）；

握筆處距離筆尖一寸（大概一個(gè)拇指的寬度）。

不要躺著、趴著或在走路、坐車時(shí)看書(shū)、寫(xiě)字，不要在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。

戶外運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，孩子眼睛和身體接觸的太陽(yáng)光可促使人體分泌更多的多巴胺和維生素D，有效抑制眼球的增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。其次，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)光照強(qiáng)度高，使瞳孔縮小，景深加深，從而增加視物清晰度，延緩近視發(fā)展。

德國(guó)圖賓根大學(xué)眼科研究所專家弗蘭克·舍費(fèi)爾說(shuō)，預(yù)防近視最好的措施是花足夠的時(shí)間在室外，如每天在戶外活動(dòng)兩小時(shí)。近視通常出現(xiàn)在8歲至15歲之間，但眼睛的發(fā)育直到16歲到18歲左右才結(jié)束，至少在此之前，充足的日光可以抑制近視發(fā)展。保證每天的戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)合成維生素D，可以預(yù)防近視。

眼保健操

用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易引起眼球充血，產(chǎn)生眼疲勞。眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認(rèn)真做好眼保健操，對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的作用。

每天做好兩操。上下午各做一次眼保健操，通過(guò)對(duì)眼部周圍穴位按摩，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞；課間還可以做遠(yuǎn)近眼睫狀肌調(diào)節(jié)訓(xùn)練操，即室內(nèi)注視5米以外實(shí)物20秒，再注視手掌或30厘米實(shí)物5秒，再注視遠(yuǎn)處5米，如此遠(yuǎn)近交替訓(xùn)練3分鐘，放松疲勞的睫狀肌，預(yù)防視疲勞導(dǎo)致近視的發(fā)生發(fā)展。

護(hù)眼美食

1綠色美食

比如深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等，這里推薦一下菠菜這種深綠色葉菜，它含有大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防近視有很大幫助。

2黃色美食

比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關(guān)性黃斑變性的的發(fā)生率。黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等也富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，這對(duì)于預(yù)防眼睛干澀和保持暗適應(yīng)的正常，有非常重要的意義。

3紫色美食

紫色食物，比如紫甘藍(lán)、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強(qiáng)的抗氧化性，可有效清除自由基，而自由基較容易傷害眼球。所以日常注意攝食較多紫色食物，對(duì)預(yù)防多種眼病都有積極的作用。

眼睛是心靈的窗戶，預(yù)防是最好的治療，希望每個(gè)孩子都能擁有明亮的雙眸，健康開(kāi)心地成長(zhǎng)。在日常生活中，讓我們從每一個(gè)細(xì)節(jié)做起，呵護(hù)我們的眼睛，讓心靈之窗更加清澈明亮。